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水是生命之源,关于喝水方面常见的问题

放大字体  缩小字体发布日期:2019-07-07 11:57  浏览次数:4
摘 要:人体很多器官都需要水,好好喝水可以对抗疲劳、改善身体功能。关于喝水,有一些常见的疑问和迷思。1. 一天要喝多少水?说人是水
 人体很多器官都需要水,好好喝水可以对抗疲劳、改善身体功能。关于喝水,有一些常见的疑问和迷思。
 
1. 一天要喝多少水?
说人是水做的,一点也不为过,身体组成约有七成是水,所以水的重要性不在话下。正常的喝水量约为2000c.c.,或者说每公斤体重需水30c.c.。例如体重70公斤的人,每天需要补充约2100c.c.的水。此外根据不同年龄、性别、季节、工作型态,需水量会有所不同。正确的水分摄取,可维持人体基础新陈代谢功能、保持心血管稳定正常运作、促进体内排除废物。水能载舟亦能覆舟,过犹不及均不利于健康。有慢性病如心脏病、肝硬化、肾脏病则应该注意喝水量,请咨询专科医生。
 
2. 温水还是冰水好?
喝对水温才养生。人的体温在正常状况下是“恒定”的,身体核心温度保持在摄氏37度左右,冰水会让内脏肌肉痉挛收缩而且降低新陈代谢率,建议喝温水会比冰水好。
 
3. 哪些症状提醒你“水喝不够”?
● 尿液颜色变黄
● 头痛、头晕、疲倦
● 心跳加快
● 皮肤松弛
● 记忆力变差
● 容易饥饿、口渴
 
4. 感冒时为什么要多喝水?
感冒时,每天最好能喝2000~3000c.c.以上的白开水,增加对疾病的抵抗力,也可以把病毒的毒素排出来,感冒很快就会好了。
 
5. 哪些人需要多喝水?
● 女性,因尿道结构较短,易得尿道炎。
● 痛风、肾结石患者,宜多喝水,有助于尿酸、结石排出体外。
● 高血压、动脉硬化的人应该多喝水,避免心肌梗塞、脑中风。
● 糖尿病人易口渴,应该多喝水降低血液中的糖浓度。
● 感冒、便秘的人。
● 想要减肥的人,可在饭前先喝水能减少摄食量。
 
6. 哪些人该少喝水?
心脏病、肾脏病、肝硬化的人由于无法排出过多的水和盐分,容易造成水中毒。水中毒的人,会发生水肿,甚至产生低血钠症导致意识不清。
 
7. 喝饮料可以取代喝水吗?
饮料尽管含有一定水分,仍然无法取代白开水。当身体发出口渴的讯号,就表示在脱水的状态,喝饮料不仅无法解决缺水,反而会让水分流失。例如咖啡、可乐、茶叶、酒精等,都是利尿饮料。
 
8. 宿醉时,多喝水有用吗?
饮酒要适量。解宿醉之道,唯有把酒精排出才能解酒,建议可以摄取大量水分加速酒精排出。
 
9. 肠胃炎时该怎么补充水分呢?
因为体内的水分及钠、钾、氯等电解质都会随着水泻或呕吐大量流失,造成电解质不平衡。建议饮用具渗透压的运动饮料,来改善肠胃炎。
 
10. 运动时该怎么补充水分?
运动时应该随时随地都要准备补充水分,避免脱水、中暑、热衰竭的风险。建议运动每隔15分钟就喝两、三口水,每口约100~150c.c.。若运动时间超过1小时,则可将水改成运动饮料,补充流失的盐分与能量。当工作中流失大量汗水时,要记得将水加些盐,建议调制成0.1%(1g+1公升水=0.1%)。
 
11. 气泡水可取代一般的水吗? 对健康有什么影响?
气泡水与一般水比较,除呈碱性、含有二氧化碳气体外,其它并无区别,建议适量饮用,但不应该取代白开水。关于气泡水的好处:例如调节人体酸碱平衡、辅助瘦身饮料,甚至说能治疗很多疾病等众说纷纭之词,目前皆没有证据显示有相关,不要心存过多的幻想。
 
水是生命之源,但是很多人却不会喝水,生病是人体内的发炎反应,“炎”字是两个火组成,身体内着火了,第一反应,应该是喝大量水浇息火苗,所以生病时“懂得喝水”是非常重要的!
 
 
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